geeg

Najczęstszym powodem dla którego podejmowane są wysiłki związane ze zdrową dietą oraz aktywnym trybem życia jest nadmiar tkanki tłuszczowej. To właśnie ten złowrogi tłuszcz jest największym motywatorem do tego, by zabrać się za siebie i stracić zbędne kilogramy, która zniekształcają nasza sylwetkę. Trzeba jednak pamiętać, że nie ma złotego sposobu na utratę zbędnych wałeczków, a wszelkie diety cud można odłożyć między bajki. Chcąc spalić tłuszcz po prostu trzeba wziąć się do solidnej pracy. Warto przy tym pamiętać, że są ćwiczenia które najlepiej pozwalają na utratę…Continue Reading „Spalanie tłuszczu”

tluszcz

Tłuszcz znajdujący się na brzuchu często jest jednym z głównych powodów problemów z samooceną i przyczyną do tego by rozpocząć pracę nad własnym ciałem poprzez dietę i zdrowy tryb życia. Trzeba jednak jasno powiedzieć, że tkanka tłuszczowa znajdująca się właśnie w tym rejonie naszego ciała jest najtrudniejsza do zredukowania. Dlatego trzeba pamiętać, że nasz organizm spala kalorie cały czas, nie tylko wtedy, kiedy ćwiczymy. Stąd też chcąc stracić oponkę czy też wałeczki trzeba pamiętać, by dbać o prace naszego organizmu przez cały czas. Chcąc sprawić,…Continue Reading „Jak spalić tłuszcz z brzucha?”

gym-room-1181814_1280

Rzepka kolanowa to zupełnie niepozorna część stawu kolanowego. Poprzez bardzo intensywny trening, a w szczególności poprzez różnego rodzaju nacisk na ten staw czy też bieganie możemy doprowadzić do jej uszkodzenia. Nie da się ukryć, że jedną z częstszych przypadłości, na które uskarżają się nie tylko biegacze, ale także i osoby na przykład podnoszące ciężary jest chondromalacja rzepki. To skomplikowane schorzenie wiąże się z poważnym uszkodzeniem stawu kolanowego. To z kolei powoduje, że osoba cierpiąca z powodu chondromalacji rzepki musi przez jakiś czas zrezygnować z uprawiania…Continue Reading „Kontuzja rzepki”

fit-1068005_1280

Wiele osób decydując się na rozpoczęcie ćwiczeń skłania się ku temu przede wszystkim ze względu na brzuch. Ta część ciała jest wyjątkowo narażona na przybieranie na wadze a zbędne kilogramy z okolic brzucha bardzo trudno jest usunąć. Nic więc dziwnego, że wiele osób decyduje się nawet na najbardziej wyczerpujące ćwiczenia na brzuch, które mogą przynieść pozytywne rezultaty. Taki trening wymaga jednak sporo cierpliwości. Szczególnie w sytuacji, kiedy to na brzuchu mamy sporo zbędnej tkanki tłuszczowej ćwiczenia nie od razu mogą przynosić efekty. Trzeba więc uzbroić…Continue Reading „Najskuteczniejsze ćwiczenia na brzuch”

sport-1685810_1920

Czas po treningu to wyjątkowy okres, w którym nasz organizm pracuje jeszcze na zwiększonych obrotach. Przez pewien czas po zakończeniu treningu organizm ludzki zużywa o wiele więcej kalorii niż w pozostałych okresach. Dlatego też eksperci zwracają tak dużą uwagę na konieczność spożywania posiłków w odpowiednim czasie po zakończeniu ćwiczeń. Ma to kolosalne znaczenie przede wszystkim dla osób, które ćwiczą, aby zmniejszyć wskazania wagi i pozbyć się zbędnych kilogramów. W takim przypadku spożywanie posiłków w ciągu kilkudziesięciu minut po zakończeniu treningu jest kluczowe dla uzyskania optymalnych…Continue Reading „Kiedy spożywać posiłki po treningu?”

gym-room-1181824_1920

Bieganie to jedna z popularniejszych dyscyplin sportu wykorzystywanych w procesie odchudzania. Wiele osób, które do tej pory nie uprawiały jakiegokolwiek sportu właśnie od tego zaczyna swoją przygodę z aktywnością fizyczną. Jak wskazują różnego rodzaju opracowania, bieganie korzystnie wpływa nie tylko na układ oddechowy, ale także pozwala na wymodelowanie sylwetki. Ile kilometrów dzieli Cię od upragnionego wyglądu? Odpowiedź na to pytanie nie jest jednoznaczna. Niestety, każda osoba inaczej spala kalorie, nawet wtedy, gdy jest poddawana takiemu samemu wysiłkowi. Wszystko zależy od naszego metabolizmu i prowadzonego dotąd…Continue Reading „Jaki dystans dzieli Cię od idealnej sylwetki?”

sport-908264_1920

Sportowcy, którzy chcą zwiększyć efektywność swojego treningu – na przykład poprzez zwiększenie masy mięśniowej czy siły, zredukowanie odczucia zmęczenia po treningu i tak dalej – bardzo chętnie sięgają po odżywki białkowe. Są to preparaty, które składają się przede wszystkim z białek. Na rynku znajdziemy również inne preparaty, związane na przykład z węglowodanami i inne. Warto jednak sięgać na pewno po sprawdzone środki, które zagwarantują nam oczekiwany efekt. Jednymi z częściej wybieranych przez sportowców odżywek są produkty bcaa myprotein. Dlaczego warto zdecydować się na taki wybór?…Continue Reading „Najpopularniejsze odżywki dla sportowców”

sports-1736408_1280

W wielu dyscyplinach sportu muzyka jest bardzo ważna. Chociaż takie sporty, jak podnoszenie ciężarów czy jazdę na rowerze możemy bez przeszkód wyobrazić sobie bez akompaniamentu muzyki to w przypadku takich dyscyplin, jak aerobik czy pilates jest to już zdecydowanie niewykonalne. Muzyka, którą wybieramy do ćwiczeń powinna przede wszystkim pasować do charakteru uprawianej przez nas dyscypliny. Stąd też wiele osób decyduje się przede wszystkim na żywiołowe i skoczne utwory. Taka muzyka do treningu może nas dodatkowo zmotywować do działania. Z kolei spokojniejsze melodie to dobry pomysł…Continue Reading „Najlepsza muzyka do ćwiczeń”

sports-1708051_1920

Na rynku dostępne są bardzo zróżnicowane produkty, które sportowcy wykorzystują do wzmacniania efektów treningów. Najpopularniejsze są oczywiście odżywki białkowe. Coraz większą popularnością cieszą się także takie odżywki, jak geiner, które mają zdecydowanie odmienny od odżywek białkowych skład. Ta różnica wpływa na efekty, jakie możemy uzyskać po zażywaniu takich sportowych suplementów diety. Geiner to odżywka, która składa się dodatkowo z węglowodanów. Jest ona zatem polecana przede wszystkim sportowcom, którzy chcą zwiększyć masę mięśniową. Tego typu produkt dostarcza do organizmu sportowca sporej ilości tak potrzebnej podczas treningu…Continue Reading „Skuteczność odżywek dla sportowców”

gym-546138_1920

Chociaż zdecydowana większość ekspertów podkreśla istotną w procesie odchudzania rolę zdrowego żywienia czy aktywności fizycznej istnieje jednak także inny czynnik, często pomijany w różnego rodzaju analizach i opracowaniach. Co sprawia, że niektóre osoby mogą jeść mnóstwo posiłków i w ogóle nie tyją podczas, gdy inni przybierają na wadze nawet podczas rygorystycznej diety? Odpowiedzią na to pytanie jest podstawowa przemiana materii. Każdy człowiek posiada inną przemianę materii, która bardzo często zmienia się w trakcie naszego życia – można to zaobserwować na przykładzie dorastania. Jeśli chcemy więc…Continue Reading „Przemiana materii – klucz do sukcesu w odchudzaniu”