weights-652486_1280

Dropsety na klatkę

Drop-sety to metoda treningowa, która ze względu na swoją intensywność jest bardzo wyczerpująca, dlatego polecana jest dla osób, dla których ćwiczenia siłowe nie stanowią nowości. Jest to metoda, która stanowi bardzo silny bodziec dla rozwoju mięśni mająca na celu ich dokrwienie, dotlenienie. Najlepszym przykładem dla zrozumienia czym ona jest są dropsety na klatke. Przykładowo w czasie treningu osoba wyciska na klatkę ciężar 90 kg, Ćwiczy w ten sposób tak długo, aż nie będzie w stanie podnieść kolejny raz sztangi. Wtedy z pomocą przychodzi druga osoba, który zmniejsza ciężar sztangi o 10-20% a osoba ćwicząca ponownie wyciska sztangę tak długo, aż nie będzie w stanie dalej tego robić. Wtedy znów dochodzi do redukcji ciężaru. W ciągu jednego treningu z reguły dochodzi do dwóch lub trzech redukcji obciążenia. Wskazuje się, że jest to alternatywa dla innych rozwiązań, jeśli nie są one skuteczne w przełamaniu stagnacji. Plusem tej metody jest to, że można ją stosować w każdym ćwiczeniu bez względu na to, nad którym mięśniem w danym momencie się pracuje.

Jedno przemyślenie nt. „Dropsety na klatkę”

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *